退休後的日子，你會怎麼過？是早起出門散步、滑手機追劇、看盤等開市，還是日復一日地打發時間？有一群資深美少女與帥哥們，透過「熟年禮」儀式，成功「轉生」至第三人生。在專業社工的引導與支持下，持續活躍於社區服務與人際社交，把退休生活升級到了全新高度！

今年端午節前夕，我們隆重舉辦第四屆「熟年禮」儀式。現場邀請了10位屆齡65歲的熟齡會員，在至親好友的環繞與祝福下，伴隨著阿卡貝拉（A Cappella）無伴奏人聲合唱團的悠揚歌聲閃亮登場。

令人驚豔的是，這支阿卡貝拉合唱團的成員，全是由畢嘉士社區多元服務中心「永大樂林居」裡，平均年齡超過65歲的學長姐所組成。他們從零開始學習閱讀簡譜、練習音準節奏與腹式發聲法，用毅力與韌性開發隱藏技能，展現出人生前輩們的無限潛能。

▲平均年齡超過65歲的合唱團成員，展現出人生大前輩的從容有餘！

降低退休後生活焦慮，儀式感讓身心「準備就緒」

「本人在此宣示，過往以家庭、家人為重的我，今日起，要更珍惜自己、善待自己！在身體狀況允許下，想吃就吃、想動就動、想玩就玩，活出自在與快樂。」

活動舞台上10位熟齡會員，神采奕奕地向台下鄭重且大聲地宣告。

社工同仁煜惠分享，許多熟齡會員們在年輕時，努力投入職場工作、扛起家庭責任；到了65歲退出職場或是卸下家庭重擔後，終於有機會把時間留給自己，卻常常不知所措。「在眾人見證下完成宣誓，不僅代表著大家對熟齡會員的生命祝福，更是藉由宣誓橋段營造儀式感，一起陪伴熟齡者進入『準備就緒』狀態，降低對於老後生活的焦慮及不安全感。」煜惠感性地說。

事實上，儀式感在心理學與各領域中常扮演關鍵角色。 正如網球傳奇名將納達爾（Rafael Nadal）曾在自傳中分享，儀式是他讓自己在賽前「就緒」的獨特方式，能使周遭環境與腦中所想的秩序完美同步，帶來安定的力量。 此外，畢嘉士團隊同仁也貼心整理並分享了長期照顧服務及在地可運用資源，建立起熟齡者間的資訊網絡，增加熟齡生活應對突發風險的韌性。

▲屆齡65歲的熟齡會員，公開宣示把自己排在第一順位。

從接受者（Taker）到給予者（Giver） 翻轉老後刻板印象

根據內政部最新統計，國人平均壽命已逾80歲。這意味著從65歲法定退休年齡算起，人生仍有將近15至20年的漫長時光。如何在這段「第三人生」中持續探索、安放身心，是畢嘉士團隊期待與熟齡者攜手闖關的人生任務。

自2016年啟用以來，「永大樂林居」已累積超過1,300位熟齡會員，成為社區內熟齡學習與人際交流的核心場域。 近年來，更持續透過繪本行動員、數位學伴、小家電維修、健康促進及社區參與等多元行動，成功翻轉社會對熟高齡者的刻板印象，許多熟高齡會員們也在學習過程中發掘自己的潛力。

像是在小家電維修活動中，會員們從不敢拆開家電，到自己能修好一個電鍋；在數位學伴的計畫中，也有人從不會操作智慧型手機，到能教導其他據點的阿公阿嬤使用手機功能、探索AI工具，逐步成為社區中的數位知識分享者。

我們期待，讓熟齡者不只是接受服務的「接受者（Taker）」，更能發揮所長，成為回饋社區的「給予者（Giver）」。

人生，絕不會因為到了65歲就戛然而止；相反地，這正是調整生活步調、重新探索自我的最佳時機。 透過一年一度的「熟年禮」，希望傳遞一個信念：變老不是退場，而是帶著累積一生的智慧與故事，昂首走向下一段更值得期待的人生旅程。