60+的女性是辛苦一代，肩負許多責任，很難自我實現。60歲後想要跨出第一步，對她們來說很難，但，真的要這樣黯淡無光一輩子嗎？畢嘉士基金會「樂林居」有一群熟齡媽媽今年夏天學起年輕人跳起機械舞。她們說，人生走到下半場又如何？如果人生只有一次機會為自己而活，就是現在了。

秀緹，62歲。
我的熟齡快樂宣言：幫自己設定小目標，努力去完成。

如果沒有來樂林居，我可能不在了。經歷失婚、被朋友倒債的挫折，女兒一直是我活下去的動力，106那一年她即將大學畢業，頓失人生目標的我，覺得自己好像可以死掉也無所謂。感覺自己這一路都蠻苦的，怎麼付出，都沒有人疼惜。我去看心理醫生，老醫生問我：「你應該十幾年沒看過電影？我拜託你去看一場電影。」我才一個人去看了《與神同行》。

後來在朋友的介紹下，我走進樂林居。本來只是想去看看，沒想到居然完成一個不簡單的夢想，做了三本生命故事繪本，最近又學會機械舞，文武我都會了。記得最後一次看憂鬱症門診，老醫生跟我說，等到你女兒畢業，你就不用來看我了，果真，女兒順利找到工作，我也來到樂林居。我常跟人家說，樂林居讓我重生。

為了完成機械舞成果發表的挑戰，我開始上健身房，因為從沒跳過舞，我想去健身房接觸不同的舞蹈，至少讓肢體不那麼僵硬。跳機械舞跳出興趣，我上網看了好多街舞影片，觀摩他們的舞步，我很喜歡韓國的「防彈少年團」，甚至研究起韓團選拔(笑)。最近半年，我每天上健身房兩個小時，每周兩天到樂林居練潮舞，連睡覺還在打拍子、練步伐。我覺得流汗比吃藥好，快樂地流汗，就不用吃藥、也不會憂鬱。

以前我會在意「好不好命」，現在我不再糾結了。我沒有公婆要侍奉、沒有先生要照顧，反而是很大的自由自在。換一種眼光看生命，整個人變得好輕鬆。老，是一門學問，必須學習才知道怎麼面對。我感覺人一旦失「志」就老得快，所以我喜歡幫自己設定小目標，然後盡力達成。比如，我不想「被長照」，我就規律運動，養成習慣，維持心跳血壓正常。臭屁一下，我可是樂林居的體健王！

友妹，68歲。

我的熟齡快樂宣言：走出家門，生活就不會是一成不變。

我退休是因為要照顧罹患帕金森氏症的先生。每回吃完藥，可能是副作用的緣故，先生都會變成撲克臉，我看了好難過、心情很鬱悶。我們夫妻感情很好，他突然病倒，我無法接受，兩度壓力大到呼吸困難掛急診。漸漸地，心底浮出一個聲音：萬一哪一天自己也生病了，誰來照顧我和先生？

一個偶然的機會，我走進樂林居，我發現裡面的媽媽非常不一樣，每個人看起來都好快樂，當下我就決定一定要參加樂林居的課程。我清楚先生的作息，我會算好時間，比如我知道他幾點起床，先幫他弄好早餐，讓他在客廳坐兩個小時，這段時間我就去樂林居上課，中午再趕回去處理一些事，下午繼續上課。曾經有個親戚對我說：「你怎麼還有心情去上課？」我回他：「我不出去放空，有一天我會變成瘋子。」我想表達的是，如果沒有給自己一點喘息的時間，我沒辦法提供更好的照顧，這不是自私。

去年底社工拿潮舞報名表問我要不要參加？當下我沒想太多就報名，開始練才發覺不容易，團裡我年紀最大，人家跳一兩遍就學會，我記不住，必須比別人更努力。以前早起做體操，這半年我都改跳機械舞，晚上等先生睡著，我便拿出側錄影片拼命練習。成果發表會的前一天，我到樂林居彩排，在社工桌上看見活動邀請函，眼淚忍不住一直掉，內心好激動，我想，夢想成真的感覺大概就是這樣吧！

我喜歡唱歌跳舞，在樂林居我學會另一支舞，是玖壹壹唱的《嘻哈庄腳情》。我覺得歌詞好像在寫我和先生的感情。我同樣也是錄起來學，回家跳給先生看、唱給他聽，逗他開心。我跟我先生講，我老了不怕沒地方去，我就是去樂林居。我現在的心情是快樂無比，我往後的日子應該就是這個樣子，因為我找到我該去的地方。

秋鳳，66歲。
我的熟齡快樂宣言：不要抗拒挑戰，樂趣、自信是自找的。

我的人生好像比別人慢一拍，快40歲才踏入社會。我20歲就結婚，一直在帶小孩，三個兒子，帶到高中，才出去跟人家做生意。常出國帶貨，讓我看見不一樣的人生風景，漸漸發現與先生不合適，雙方協議離婚。快活人生沒享受幾年，46歲我當了阿嬤，兒子拜託我幫忙照顧孫子，這一照顧13年就過去了。

我是台北人，因為樂林居，我才變成南部人。第二段感情，對方年紀大我很多，長住屏東。前幾年我偶爾會下來找他，成為樂林居會員，我才決定搬來屏東，因為台北找不到這種地方，同一個地點有那麼多課程，讓我捨不得缺課。老先生去世前幾天問我：如果沒有樂林居，我還會住在屏東嗎？我直覺回答：不會。現在回想，他問我這句話，是不是希望我在樂林居繼續快樂下去？!

在樂林居，我講不出我得到什麼，但我知道我增加很多笑容，因為我喜歡學習、喜歡交朋友。就像今年學機械舞，我抱著交朋友的心情，努力到最後。很多人退出，因為放不開，我覺得很可惜。成果發表會前兩周，我跟朋友每天晚上相約到公園練習，我請他教我、修正我的動作，跳機械舞架式要出來、肢體要有力道，跳起來才好看，練到最後我的手臂還長出肌肉。跳潮舞，讓我的外表和個性都改變，我從來沒有這麼愛笑過。

看的人可能會覺得我們這群長輩機械舞的動作沒有到位，但凡事總有第一次，我比較在意過程中跟人互動帶給我的快樂。我的樂齡秘訣就是不要抗拒別人丟給你的挑戰，有人欣賞你是一件開心的事，遇到批評你的人也沒有必要理會。活到這把年紀，好不容易可以為自己而活，做自己想做的事情，還要在意別人的眼光，太累人了。如果學習新事物會讓你快樂，就放寬心去做吧！

畢嘉士潮齡舞團 「三代同FUNK 舞出你的想像」舞蹈MV